Einzel Beratung
Stärkung des Selbstwertes durch Achtsamkeit
Alles was zur Stärkung des Selbstwertes und der Selbstfürsorge beiträgt, hilft. Nehmen Sie sich selbst wahr und ernst, dann wird der Fokus vom “Wir” und “uns” zum “Ich” und “mich” zu wenden. Der erste Schritt ist bei sich selbst anzu kommen. Auch wenn Sie sich vorerst verloren fühlen, Ihr Glück finden Sie nur in sich selbst. Wenn Sie das schaffen, dann gehen Sie mit einem neuen und gesunden Selbstwert in die nächste Beziehung. Wenn Sie verletzt und bedürftig sind, ist das keine gute Basis.
Achtsamkeit fördert
emotionale Stabilität in dem Sie lernen, sich selbst zu beruhigen
die Fähigkeit, ruhig zu bleiben
heilsam auf eigenen Verletzungen einzuwirken
die Fähigkeit, die eigenen Ängste auszuhalten und zu regulieren
Wie festigen Sie wieder Ihre emotionale Stabilität?
Eine Verbesserungen Ihres momentanen schlechten Zustandes erreichen sie durch eine Konzentration auf sich selbst. Das ist leichter gesagt als getan in Zeiten, wo sie von Zweifel und negativen Gedanken getrieben werden. Achtsamkeit und Gelassenheit kann Sie üben. Je regelmäßiger dasto schneller wird sich Veränderung einstellen. Ruhe beginnt im Kopf. Sie aktiviert wieder Ihre Souveränität und Ihren Mut.Sie erhöht Ihr Vertauen in sich selbst und lässt Sie spüren, dass Sie handeln können.
Lenken Sie sich ab
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst immer wieder auf reale positive Situationen, so banal sie auch scheinen. Ein Lächeln der Verkäuferin erwidern, den Nachbarn zuwinken, im Telefonat mit der Freundin sich ein Lachen erlauben. In der Regel werden mit Wiederholungen diese Momente immer länger.
Achten Sie auf die Macht Ihrer Gedanken
Sie wissen es aus der negativen Erfahrung: ihre Gedanken haben einen enormen Einfluss auf ihre Befindlichkeit. Hören Sie sich einmal beim Denken zu und machen Sie es sich zur Aufgabe einmal am Tag einen negativen Gedanken in einen positiven umzuformulieren. Aus “ das schaffe ich nie“ wird „dafür habe ich im Moment noch keine Lösung“
Sich selbst beruhigen
(stiller Geist und ruhiges Herz)
Atmen - tief in den Bauch
langsam tief und bewusst beim Ein und ausatmen jeweils bis vier zählen
Momentanes Gefühl
das momentane Gefühl im Körper suchen und benennen
Bedürfnis hinter dem Gefühl
das Bedürfnis hinter dem Gefühl herausfinden „Was brauche ich wirklich?“
Die Motivation herausfinden
„Warum glaube ich das zu brauchen?
wenn die Anspannung trotz bewusster Atmung bleibt, dann verlängern Sie ihre Mediation durch einen Spaziergang, auch hier hat das Stammhirn Zeit zur Ruhe zu kommen
Preis
Einzelberatung
€ 90,-
pro Stunde
Gerne können wir für Sie auch ein Paket schnüren, das mehrere Beratungsformen beinhaltet.
Falls Sie sich finanziell in einer schwierigen Situation befinden, weil Sie z.B. alleinerziehend sind, scheuen Sie sich nicht uns nach unseren vergünstigten Plätzen zu fragen.
Wir sind für Sie da
Unsere Beratung hilft, aus dem Schmerz möglichst schnell herauszukommen. Wir hören zu und schaffen eine ressourcenvollen Raum, wo Sie über ihre Gefühle sprechen können. Gemeinsam entwicklen wir positive Strategien.